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坐月子，是女人在生完孩子後很重要的一個階段，如果在這一個月中如果月子做的好，不但可以改變體質，還可以讓自己的身體體型變得更好。所以新手的媽媽們在愛護孩子的同時，也要記得愛護自己，可以的話建議在自己家中做月子，或是尋找合格安心的月子中心，讓自己可以好好的照顧身體，也照顧自己的小寶貝。

女性在懷孕期間，子宮撐大，內臟都被胎兒壓迫變了型；一旦生產，子宮呈為真空狀態，內臟因不再受壓迫而產生鬆垮的狀態，此時內臟有拼命的要收縮回原來樣子的本能；若能夠在這個時候用正確坐月子的方法助內臟一臂之力，就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，這樣就是體質改變；而因為體質改變了，就有可能將原來身體的症狀減輕甚至是消除，進而達到脫胎換骨的目的！

而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復到原狀，這樣月子就是做好了。

坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細胞和內臟收縮回來的本能，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂就是所有婦女病的根源。產婦若在坐月子期間造成內臟下垂體型，內臟運作即不活潑且會產生脹氣，除了會壓迫神經產生腰酸背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產生症狀，例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉髮及皺紋等未老先衰的症狀。

所以產婦若是沒將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎！

坐月子三大要領

第一、坐月子的飲食方式要正確(60%)

特別提醒準媽媽，坐月子期間吃跟喝的食物內容與製作方式跟一般期間的飲食完全不同。根據『美如廣和』多年的經驗，這個部分在『坐月子要項評分表』裡面，分數佔60分，是坐月子的三大要領中，最重要的一項。

換句話說，即使妳花了很多的錢請人幫妳帶孩子，甚至到專業的坐月子中心去坐月子，只要在飲食方面沒有好好遵守的話，坐月子的效果仍然會非常不理想，由此可知坐月子期間飲食的重要性。

第二、坐月子的生活方式要正確(20%)

坐月子期間需要遵守正確的生活守則，比如說：坐月子期間不能洗頭，就請一定遵守30天不洗頭，但要用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用，又比如：坐月子期間的室溫需維持在 25-28 度之間，所以夏天坐月子，就必須空調，但卻要注意不可以吹到風！

所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！千萬不可道聽塗說，不去真正完全了解正確的坐月子生活守則，結果苦了自己，月子一樣做不好。



第三、產婦要有充分安靜的休養(20%)

一般會影響到產婦安靜休養的，就是剛出生的小貝比，所以要提醒準媽媽們，要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30 - 40天，全職照顧小貝比的人手。

以上三點如果都能做到的話，不論妳在哪裡坐月子，都一定能將月子做的很好，相反的，如果其中有一項或二項無法做到，就算花了再多的錢，比如說到月子中心，或者是請了再多的人手來幫忙坐月子，一樣無法將月子做好。

坐月子飲食要訣

滴水不沾，產婦只要喝下一滴水，就容易變成「大肚子」的女人，意思是說：水和其他飲料(尤其是冷飲)會對「新陳代謝」產生不良作用，尤其是產後全身細胞呈現鬆弛狀態，此時若喝下過多的水份，質量重的水份子進入體內，水份子會擴散，便會破壞了細胞的收縮的本能而造成了「水桶肚」，並易造成「內臟下垂」的體型，所以坐月子期間所有的料理，包含飲料、蔬菜、藥膳，甚至薏仁飯，均應以米精露(米酒精華露，意即將任何蒸餾米酒三瓶濃縮提煉成一瓶的精華液)或是做全程的料理。

資料來源：點我